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现在已经11月底了，天气也是一天比一天冷，气温的骤降使得抵抗力弱的宝贝们很容易感冒生病，特别是学舞蹈的宝贝们。
家长会担心：舞蹈服这么薄，一定会冷到！舞蹈训练有贴地动作，会不会冻着？最头疼的是，跳舞流汗了，衣服是脱还是不脱？...诸如此类的问题成为家长们的困扰。
对于舞蹈练习来说，夏天是训练提高的最佳时机，这时候身体能够很快的进入状态获得很好的练习效果。而冬天天气寒凉骨骼很硬，不适合很快进行基本功和柔韧性训练，要增加活动热身时间，还要比夏日更注意体脂变化，一不小心就会长胖哦~
下面就和大家来说说冬天学舞蹈需要注意的地方。
增加热身时间:天气寒冷，骨骼、肌肉都很僵硬，所以在进行正式的舞蹈动作前，必须将全身的关节都活动开，让身体进入发热的状态，防止在舞蹈教学的过程中出现扭伤、拉伤的现象。
热身时间为5~8分钟，热身遵循由慢到快，由轻到重，逐步加强活动度，这样才能进入到正式的舞蹈训练。老师可以使用一些活泼的音乐配合跳跃的动作来跳个热身组合，或者直接让宝贝们原地蛙跳20个。也有一些老师会选择带着孩子，整个舞蹈室跑几圈。都能够起到让身体热起来的一个目的。
教室虽然可以开空调，但是建议不要开的太热。可以给宝贝穿上统一的小毛衣或小外套进行上课，如果身体发热，温度适宜的情况下，孩子想要脱掉小外套，记得告诉学生要把衣服叠好放整齐哦。
上课只需要穿着老师规定的舞蹈服:冬季到来，各个舞蹈机构都会给孩子定长袖的冬季舞蹈或者小上衣，还有加绒的裤袜。有些家长就会自作主张地在裤袜里面加秋裤，在舞蹈服里面加毛衣。但实际上，穿的太厚，会束缚孩子的发挥，一般的保暖秋裤是没有弹力的，在练习一些伸展动作的时候，秋裤会束缚孩子的肢体活动。直接选择舞蹈班统一的舞蹈裤袜其实就可以了，如果地板太凉可建议老师让孩子们坐在垫子上来练习就好。家长们可以随身携带一件秋衣，因为跳舞过后会出汗，宝贝回家路上如果一直穿着湿衣服，感冒的几率会大，如果课上出汗多，直接更换舞蹈服，会大大降低感冒的概率。在温度适宜的教室中上课，宝贝们只需穿好舞蹈所需的舞蹈鞋、舞蹈袜、舞蹈服套装就可以了。具体根据各个机构的要求进行统一着装哦。
冬天坚持舞蹈好处有很多，一起来看看吧！
增强抵抗力:俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季人体受到冷空气的刺激，造血机能发生变化，对疾病的抵抗力增强。
所以坚持冬季跳舞的人，会减少感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病的发生。
有益健康:冬天天气冷，穿的衣服很多很厚，就容易犯懒不愿意动。而上舞蹈课要做一个多小时的有氧运动，跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，可以让孩子有机会排汗排毒，促进身体的新陈代谢。当孩子们聚在一起，跟着老师一起舞蹈，孩子们会的觉得很快乐，有益于身心健康！
锻炼意志:俗话说“冬练三九，夏练三伏”，冬季练舞正是锻炼身体、磨炼意志的好时机。更有研究表明：冬季跳舞增强大脑皮层兴奋，中枢灵敏准确地调节体温，提高御寒能力。
坚持冬天锻炼的人和一般人比，抗寒能力可增强8~12倍。冬天跳舞不仅能够造成强健的体魄，还能培养顽强的意志。伴随着寒风的嗖嗖刮，气温降的还是挺快的，室内室外冷热温差的变化也比较大，很容易让人着凉。所以一定要注意保暖哦~
还有，请大家保持舞蹈课频率，不因为天气而偷懒喔，很多学生因为天气变冷就开始频繁的迟到、请假。很多父母自己都起不来，上班还迟到，更何况按时送孩子去上课，还是上舞蹈课。
但是，少儿舞蹈教育家姚丽说“老师是两个，第一位就是言传身教的家长，第二位才是传道授业的老师。”如果大人不带头做好榜样，孩子很容易养成拖拉懒惰、缺乏毅力、没有时间观念的不良习惯。
所以家长们即便是冬天，也一定要按时送孩子去上舞蹈课哦！
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