点击图片查看原图
入冬，天气变冷无疑会影响部分舞蹈培训班的正常课程，迟到、请假现象也随着天气的变化日渐频繁起来了。每天早上躺在温暖的被窝，很多父母自己都起不来，上班还迟到，好不容易一个周末，从心理上就拒绝出门，更何况按时送孩子去上课，还是上舞蹈课。少儿舞蹈教育家姚丽说“老师是两个，第一位就是言传身教的家长，第二位才是传道授业的老师。”如果大人不带头做好榜样，孩子很容易养成拖拉懒惰、缺乏毅力、没有时间观念的不良习惯。俗话说得好“冬练三九，夏练三伏”孩子冬季练习舞蹈、恰是锻炼身体，磨炼意志的最好时机。
1.提升抗寒力
冬季练习跳舞能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。
2.增强抵抗力
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季人体受到冷空气的刺激，造血机能发生变化，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季练习的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。
3.保持活力
冬天天气冷，身上裹着厚厚的衣服，人就容易犯懒不愿意动。而舞蹈课一个多小时的有氧运动，可以让孩子有机会排汗排毒，促进身体的新陈代谢。
4.缓解抑郁
寒冷的冬天，心情都会因为环境受到影响。舞蹈是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。尤其，孩子们聚在一起，由老师带着一起练习，快乐无比，十分有益于身心健康!
健康第一、舞蹈第二，天气越来越冷，舞蹈训练一定要根据温度，调整到有利于健康的状态，那么，冬季练舞有哪些注意事项呢?
一、跳舞前需要做好充分热身
充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气寒冷，再加上温度骤降，骨骼、肌肉都会很僵硬。而舞蹈却是一个需要全身肌肉与韧带都十分舒展的运动，所以在进行正式的舞蹈动作之前，我们必须要将全身的关节都活动开来。而热身运动也要遵循由慢到快，由轻到重的的过程，逐步加强颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕的活动度，这样才能进入到正式的舞蹈中去。
二、跳舞的时候必须要注意保暖
舞蹈训练都是在一个很大的场地中进行，空间开阔虽然给跳舞带来了很多的便利，但是温度也相对更低。所以在这样的场地中跳舞时，必须要注意衣物上的增加。在舞蹈服装里面多穿保暖衣裤，并且根据训练强度和体感随时增添衣服，防止着凉感冒。
致所有辛苦陪伴孩子练舞蹈的家长们。
会员未认证
